Der Herbst ist da.

Der Herbst läutet den Winter ein. Der Körper ist jetzt wechselndem Wetter ausgeliefert. Nun braucht unser Körper, unsere Psyche und auch speziell unsere Haut ein paar extra "Streicheleinheiten". Damit wir gut durch die kalten Jahreszeiten kommen.

Was verändert sich ?

Der Körperstoffwechsel verlangsamt sich und wir sind schneller müde. Stimmungsschwankungen, bis hin zu Depressionen, können unseren Alltag sehr zäh werden lassen. Wir müssen uns auf wetterbedingte Krankheiten einstellen. Die Haut muss sich auf weniger Sonne, Wind und Licht einstellen. Die Haare werden trocken und glanzlos. Die Kopfhaut schuppt plötzlich. Die Haut wird trocken. Die Fingernägel spalten sich. Die Füße neigen zu Blasenbildung oder wunden Stellen, bis hin zu Hyperkeratosen (vermehrte Hornbildung). Wir fühlen uns in unserem Körper nicht mehr wohl.
Gönnen Sie sich doch mal ein Wellnesstag daheim.

Ein gut geplanter Wellnesstag ist schon die erste Entspannung !

Damit Sie auch daheim eine optimale Entspannung genießen können, sollten Sie die Vorbereitungen für Ihren Wellnesstag planen. An Ihrem Entspannungstag sollten Sie keine Termine einplanen, keine geschäftlichen oder persönlichen Problemtelefonate führen. Ihr Geist soll sich an diesem Tag genauso wohl fühlen wie Ihr Körper. Ein Rundumpaket.
Mit einer Einkaufsliste stellen Sie sicher, dass an diesem Tag alles rund läuft.

Nach dem Einkauf schauen Sie doch noch bei Ihrem Lieblingsrestaurant oder Feinkostgeschäft vorbei. Ordern Sie für den Tag etwas Leckeres und Leichtes.
Denken Sie auch daran, sich mit Lesestoff oder einer schönen DVD einzudecken. Teilen Sie Ihren Geschäftspartnern, Freunden und Verwandten mit, dass Sie am "Tag X" nicht zuhause sind. Somit schließen Sie lästige Unterbrechungen in Ihrem Wellnessprogramm aus. Wenn das nicht möglich ist, ziehen Sie das Telefon/Fax aus der Dose, stellen Sie Ihr Handy aus und schalten Ihre Wohnungsklingel aus.
 
Ihr/e Partner/in hat bestimmt Verständnis, wenn Sie vorab klären, dass Sie an diesem Tag Zeit für sich brauchen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie an Ihrem Wellnesstag nicht gestört werden, wenn Sie es nicht wollen.

Wichtig: Sorgen Sie für Kuscheldecken, Bademantel, schöne weiche Handtücher, warme Socken und Baumwollhandschuhe.

Am Abend vorher gehen Sie früh ins Bett. Der Schlaf vor Mitternacht hilft Ihrer Haut sich optimal zu regenerieren. Stellen Sie sich noch ein Glas Wasser (ohne Kohlensäure) an Ihr Bett. Lassen Sie sich von Ihrer Lieblingsmusik wecken. So starten sie gut gelaunt in Ihren persönlichen Wellnesstag.

Wellness für Körper, Haut und Seele. Tipps für Ihren persönlichen Wellnesstag.

Kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an. Trinken Sie noch vor dem Aufstehen, das am Abend bereitgestellte Glas Wasser. Das weckt Ihre Lebensgeister und bringt Ihren Körper "auf Trab". Achten Sie gerade an diesem Tag darauf, dass Sie 2 - 3 Liter trinken. Anstatt Mineralwasser sind auch ungesüßte Säfte oder Tees erlaubt. Naschen Sie zwischendurch etwas Obst oder wenn Sie mögen auch Gemüse. Die Avocado ist reich an ungesättigten Fettsäuren, diese sind wohltuend für den Körper und für Ihre Haut. Gestalten Sie Ihren Wellnesstag so wie es Ihnen gefällt. Hören Sie in sich hinein. Die Reihenfolge bleibt Ihnen und Ihrem Körper überlassen.

Haarpflege, Wellness auch für den Kopfschmuck.

Gönnen Sie Ihren Haaren eine Extrapflege. Entweder können Sie diese gebrauchsfertig bei Ihrem Friseur erwerben, oder Sie stellen sich selbst eine Haarkur her.
Die gebrauchsfertigen Kuren werden meist in das nasse Haar gegeben. Verteilen Sie die Pflege in Ihrem Haar. Danach wickeln Sie sich einen "Turban" mit einem angewärmten Handtuch um den Kopf.
Genießen Sie 20 Minuten die wohltuende Wärme zum Beispiel mit einem Buch. Danach spülen Sie die Kur mit lauwarmen Wasser aus. Eine leichte Kopfmassage regt die Durchblutung an und kräftigt Ihre Haarwurzeln. Wickeln Sie sich anschließend ein trockenes Handtuch um den Kopf. Aber nicht rubbeln, das schädigt Ihre Haarspitzen ! Möchten Sie die Haare trocken föhnen, stellen Sie Ihren Fön auf die kleinste Stufe. Zuviel Wärme schädigt Ihre Haarstruktur. Ihre Haare sehen trotz der guten Kur glanzlos und trocken aus ? Wenn Sie die Pflege selbst herstellen möchten, verfahren Sie nach der Herstellung genauso wie gerade beschrieben.

Rezept für eine Haarkur: 
2 Teelöffel Olivenöl
1 Teelöffel Sahne
1 Eigelb

Bereiten Sie Ihre persönliche Haarkur kurz vor der Anwendung vor. Verrühren Sie die leicht angewärmten Zutaten zu einer homogenen Masse und verteilen Sie diese mit Ihren Händen von den Haarspitzen zur Kopfhaut hin. Danach verfahren Sie wie oben beschrieben. Bei besonders strapazierten Haaren, geben Sie die Kur in das trockene Haar. Dafür verdoppeln Sie einfach die angegebene Rezeptmenge.

Ihre Füße freuen sich auch über eine besondere Pflege.

Entfernen Sie mit einer Naturfeile raue Hautstellen oder Hornhaut. Bereiten Sie danach angenehm gewärmtes Wasser vor. Geben Sie es in ein Fußbad oder  eine große Schüssel. Lösen Sie einen Pflegezusatz für müde und trockene Fußhaut im Wasser auf. Nach 15 bis 20 Minuten stellen Sie Ihre Füße auf ein angewärmtes Handtuch und rubbeln sie trocken. Das regt Ihre Durchblutung an und bereitet Ihre Haut auf die nachfolgende Pflege vor. Achten Sie darauf, dass es zwischen den Zehen auch trocken ist, sonst entsteht hier ein guter Nährboden für Mykosen (Pilzbefall). Anschließend massieren Sie eine Fußpflegecreme ein. Nehmen Sie ruhig reichlich. Wenn nicht die ganze Creme einzieht, schlüpfen Sie danach in Ihre angewärmten Kuschelsocken.

Hände und Fingernägel wollen auch verwöhnt werden.

Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Hand- und Nagelpflege. Denn das gute und gepflegte Aussehen Ihrer Hände trägt zu Ihrem Wohlgefühl bei.
Feilen Sie Ihre Nägel auf Ihre bevorzugte Form und Länge. Danach geben Sie Ihre Hände in ein warmes Handbad. Hier reichen 5 bis 10 Minuten. Wenn Sie Ihre Hände pflegen möchten, geben Sie zu dem warmen Wasser einfach einen Esslöffel Sahne, vermischt mit einem Teelöffel Honig hinzu. Dies macht Ihre Haut geschmeidig und die Nagelhaut wird nicht nur gelöst, sondern auch gepflegt. Benetzen Sie nach dem Handbad Ihre Nägel mit ein paar Tropfen Olivenöl. Massieren Sie das Öl von der Nagelspitze bis über die Nagelhaut ein. Schieben und lösen Sie anschließend die Nagelhaut mit einem weichen Manikurstäbchen zurück. Im Anschluss massieren Sie sich mit Ihrer Lieblings Handcreme. Wie bei den Füßen, darf es auch bei den Händen reichlich Creme sein. Schlüpfen Sie im Anschluss einfach in die angewärmten Baumwollhandschuhe.

Ein Luxus - und Verwöhnbad rundet den Tag ab.

Wenn Sie Wannenbäder genießen können, gönnen Sie sich mal ein Luxus - und Verwöhnbad. Verdunkeln Sie Ihr Badezimmer. Stellen Sie Kerzen auf. Schaffen Sie sich Ihre eigene Wohlfühloase. Vielleicht genießen Sie das Wannenbad zum Beispiel mit einem schönen Hörbuch oder Entspannungsmusik. Der Badezusatz kann gebrauchsfertig sein oder Sie verwöhnen sich mit einer pflegenden, angenehm duftenden, selbst hergestellten Badepflege. Zupfen Sie von den Rosen ein paar Blütenkelche und streuen Sie diese in Ihr wohl temperiertes Badewasser.

Rezept für einen Badezusatz:
250ml Sahne
2Essl. Honig
10g    Lavendelblüten
1        Zimtstange
1        Vanillestange

Nachdem Sie die Sahne mit dem Honig leicht erwärmt haben, geben Sie beides in Ihr Badewasser. Brechen Sie die Zimtstange ein bis zweimal durch. Die Vanillestange schneiden Sie in mittelgroße Stücke. Diese zerkleinerten Stangen füllen Sie mit den Lavendelblüten in einen Teefilter oder in ein kleines Baumwollsäckchen und nehmen es mit in die Badewanne. Tragen Sie eine gute, für Ihre Gesichtshaut bestimmte Maske auf. Nach 20 bis 30 Minuten rubbeln Sie Ihren Körper mit einem vorgewärmten Handtuch ab. Danach verwöhnen Sie sich mit Ihrer Körpercreme. Warm eingekuschelt in einen Bademantel könnten Sie Ihren Wellnesstag ausklingen lassen.

Wenn dann zu der verabredeten Zeit noch der Mensch mit den Leckereien klingelt, ist das ein rundum gelungener Wellnesstag.

Foto(s): cosméola, pixelio.de